Técnica de ejercicios físicos durante la gestación

Abstract

Es conocido que durante mucho tiempo el embarazo ha sido un periodo en que la mujer debía restringir las actividades físicas. Hoy en día, es muy recomendable, hacer ejercicio mientras estás embarazada, ya que aporta muchos beneficios tanto para ti, como para tu bebé.

Son bien conocidos los efectos beneficiosos que el ejercicio físico tiene sobre la salud en general, aunque no se cuenta con la misma información cuando se refiere a un proceso de notable importancia como es el embarazo. Los cambios normales dados por el embarazo, así como los ocurridos durante el ejercicio en la mujer embarazada tienen, impacto en los diferentes sistemas del organismo.

El organismo de la mujer durante el embarazo tiene que adaptarse a nivel hormonal, metabólico, cardiovascular, respiratorio y músculo-esquelético, dado que se debe crear un medio óptimo para el desarrollo del feto.

Estos cambios cobran una gran importancia debida a que su normal desarrollo no sólo depende del bienestar de la gestante, sino también del armónico curso del embarazo y, aún más trascendental, la salud fetal. Pero algunos de estos cambios afectan directamente a la calidad de vida de la mujer embarazada, como la tendencia a bajar los hombros y arquear la espalda hacia adelante, el cansancio, la distensión del suelo pélvico; cambios que pueden ser compensados a través de un adecuado programa de actividad física.

La actividad física durante el embarazo resulta muy beneficioso, no sólo porque permite fortalecer el cuerpo en general, además de los músculos que se utilizarán en el parto (abdomen, suelo pélvico, espalda), y aliviar las molestias típicas de esta etapa, sino también porque acompaña las progresivas y profundas transformaciones que se producen a lo largo de los nueve meses de gestación.

Es por ello que el presente trabajo buscó implementar una herramienta que describa la técnica de ejercicios físicos a seguirse durante la gestación; con la finalidad de contribuir a un parto fácil y natural, así como el nacimiento del futuro bebe sin ninguna complicación.

Como estudiante de la UNIVERSIDAD NACIONAL DE LOJA DEL ÁREA DE LA SALUD HUMANA “NIVEL TÉCNICO TECNOLÓGICO” de la carrera Auxiliares de Enfermería, considerado el presente trabajo, que tiene como finalidad de cumplir con un requisito académico para mi graduación y contribuir con información importante para ampliar los conocimientos tanto de las mujeres gestantes como de la población en general acerca de los beneficios de la actividad física durante el embarazo.