El entrenamiento de fuerza y su influencia en la sarcopenia en adultos mayores del centro Bella Vida, Loja, 2023-2024.

Abstract

El presente trabajo de integración curricular fue desarrollado con el objetivo de crear un plan de entrenamiento de fuerza para evitar el avance de la sarcopenia en los adultos mayores del centro Bella Vida. Se utilizó un enfoque mixto con diseño cuasiexperimental y alcance descriptivo, empleando métodos deductivos, inductivos, analítico y científico. Se administraron instrumentos de diagnóstico, como tests, a una muestra de 7 adultos mayores. Los resultados obtenidos de los instrumentos diagnósticos resaltan la importancia del entrenamiento de fuerza en los adultos mayores, porque mejora la función física, la movilidad y la calidad de vida, destacando su relevancia en la promoción del envejecimiento activo y saludable. En base a estos resultados se diseñó y se aplicó un plan de entrenamiento de fuerza, la cual se estructuro en 9 sesiones de clase con actividades relacionadas a ejercicios de fuerza. Seguidamente se aplicaron instrumentos de control en donde se evidenció mejoría en los aspectos antes mencionados. Se concluye que, gracias a los resultados obtenidos del programa, se ha observado mejoras en los niveles de fuerza y en el IMC, así como posibles reducciones en los riesgos asociados a la sarcopenia. Además, la participación activa de los adultos mayores en el programa fue un factor clave para el éxito, destacando la importancia de la motivación y el apoyo continuo, de la misma manera contribuye positivamente a la calidad de vida, no solo desde el punto de vista físico sino también psicológico y social.

Palabras clave: sarcopenia, fuerza, adulto mayor, entrenamiento, metodología, calidad de vida.